LB121 - Jakarta - Musim yang tidak menentu dan disertai cuaca yang ekstrem, sangatlah mudah membuat daya tahan tubuh kita menurun.
Karena itu, biasanya flu sangat mudah datang.
Sistem kekebalan tubuh sangat dipengaruhi oleh nutrisi yang kita konsumsi setiap harinya.
Selain itu, kita di haruskan selalu aktif bergerak juga guna mendukung imunitas yang baik.
Jika sudah terlanjur terkena flu, tidak perlu khawatir.
Jonny Bowden, pakar kesehatan dan ahli gizi bersertifikat mengatakan bahwa, ada beberapa cara dan tips yang bisa diikuti untuk membantu mengusir flu dari kita.
1. Selalu konsumsi vitamin
Vitamin sangatlah membantu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.
Salah satunya seperti zink sangat penting untuk kita.
biasanya vitamin bersumber dari biji bijian dan susu.
Zink bisa kita dapatkan dari buah buahan seperti jeruk, stroberi, dan nanas.
Suplemen vitamin juga bisa dijadikan penambah.
2. Tidur lebih banyak
Tidur juga merupakan cara terbaik untuk mengembalikan sistem kekebalan tubuh yang baik.
Idealnya, tidur selama 7-9 jam, ditambah dengan tidur di siang hari.
"imunitasmu perlu diperbarui, dan kamu dapat membantunya dengan tidur secara teratur saja," ujar Ian Tong.
3. Jangan olahraga terlalu berat atau berlebihan
Olahraga adalah salah satu kunci untuk tetap sehat, namun jika kamu terkena flu, ada baiknya jangan berolahraga dengan intensitas terlalu berat dan berlebihan.
Cukup olahraga dengan intensitas rendah, dan tidak berlebihan.
4. Perbanyak minum air putih
Tetap sehat berarti tetap dehidrasi.
Air adalah hal paling penting untuk kekebalan tubuh, terutama saat kamu sedang sakit, air sangat berguna untuk mengembalikan imunitas.
