LB121 - Jakarta - Akhir pekan segera tiba, atau sudah berlangsung bagi yang merayakan long weekend.
Pastikan kalian tidak terjebak dalam kebiasaan buruk agar selalu sehat di libur panjang kalian.
Setelah sepekan menjalani berbagai kesibukan, libur di akhir pekan itu selalu menjadi salah satu yang sudah dinantikan.
Ini adalah kesempatana untuk melepas dari rutinitas, atau merefresh badan sekaligus pikiran di pekan berikutnya.
Sayangnya, ada beberapa kebiasaan yang membuat istirahat di akhir pekan tidak lagi menyehatkan, atau berkurang manfaatnya.
1. Tidak bisa lepas dari HP/Ponsel
Jaman sekarang, mana bisa benar benar lepas dari teknologi?
Sesekali mengecek ponsel itu tetap perlu karena mungkin adanya sesuatu yang penting dan mendesak untuk ditindak lanjuti atau sedang memerlukan sesuatu.
Tapi, bukan berarti kita harus membuka email dan media sosial terus menerus sepanjang waktu kita.
Karena terlalu lekat dengan hal hal tersebut, itu bisa membuat level stres meningkat dan manfaat liburan akhir pekan pun berkurang.
Manfaatkan libur untuk lebih banyak berkumpul dengan keluarga.
2. Tidur larut malam
Mumpung akhir pekan, berarti tidak akan ada kewajiban untuk bangun pagi.
Kebanyakan orang akan tidur lewat tengah malam, begadang bersama teman teman, atau bahkan begadang untuk memantau update di media sosial.
Walau sedang akhir pekan, ada baiknya kalau pola tidur yang sehat itu tetap dipertahankan.
Mengubah pola tidur dengan begadang, akan mengacaukan siklus mengantuk dan makin sulit untuk kembali ke siklus normal di awal pekan berikutnya.
3. Makan Berlebihan
Sama seperti begadang, makan terlalu berlebihan juga menjadi aktivitas favorit sebagian orang untuk melewatkan akhir pekan.
Akhir pekan sering menjadi Cheating day bagi yang sedang menjalani aktivitas Diet.
Sebenarnya sih sah sah aja, Asalkan tahu keterbatasan dan resikonya.
Terlalu semangat untuk Cheating, menurut sebuah penelitian di jurnal Obesity, hal ini bisa membuat aktivitas Diet tersebut menjadi berantakan.
Sistem metabolisme yang telah terbentuk dalam sepekan sebelumnya, menjadi kacau dikarenakan terlalu berlebihan makan makanan berlemak.
4. Masih memikirkan pekerjaan
Libur adalah bagian dari pekerjaan, tapi bukan berarti harus bekerja saat Akhir pekan.
Mengistirahatkan diri di akhir pekan adalah salah satu upaya untuk menyegarkan badan dan pikiran, agar lebih produktif setelahnya.
Jika kesempatan untuk istirahat tidak maksimal karena terganggu oleh pekerjaan, yang terjadi adalah level stres akan meningkat.
produktivitas menurun dan bahkan dapat membuat kita jadi sakit sakitan.
5. Olahraga terlalu berlebihan
Kurangnya olahraga sama buruknya dengan olahraga berlebihan, terlebih yang dilakukan dalam satu waktu.
Weekend warrior adalah istilah untuk orang orang yang tidak punya waktu olahraga di tengah tengah pekan, lalu dilakukan dengan olahraga berlebihan di waktu akhir pekan.
Menurut para pakar, ini bisa membuat otot terkejut maupun sistem metabolisme.
Olahragalah secara teratur dan terukur lebih dianjurkan untuk mendapatkan tubuh yang lebih bugar.
