LB121 - Jakarta - Mengurangi waktu pemakaian gadget untuk menjaga kesehatan merupakan salah satu resolusi sehat tahun baru yang cukup popular.
Para pakar mengatakan, salah satu cara untuk menjaga kesehatan pada mata adalah dengan membatasi aktivitas dalam menggunakan gadget.
dr Arini Safira Nurul Akbar, SpM, dari Jakarta Eye Center (JEC) Cinere mengatakan bahwa gadget memiliki manfaat untuk mendukung semua aktivitas kita sehari hari, namun jika terlalu lama menggunakannya dan menatap layar terus menerus, bisa membuat mata cepat lelah.
"Kalau terus ngeliatin gadget mata jadinya ya cepat lelah, gampang capek.
kalau cepat lelah, nanti mata akan jadi minus atau rabun jauh.
Mata juga lebih gampang kering, gatal, dan berair," tutur perempuan yang akrab di sapa dr Fira ini usai peresmian JEC Klinik Mata Utama Cinere.
dr Fira mempunyai beberapa tips untuk kamu yang resolusi sehat untuk tahun depannya adalah mengurangi dampak buruk gadget bagi mata.
apa saja itu?
1. Prinsip 20/20/20
Apa itu prinsip 20/20/20?
Prinsip 20/20/20 itu adalah penggunaan gadget maksimal 20 menit nontstop.
Setelah 20 menit, usahakan melihat objek lain dengan jarak 6 meter selama 20 detik.
Dengan begitu mata yang tadinya terfokus untuk melihat layar monitor akan kembali rileks setelah melihat di kejauhan.
"itulah alasannya kenapa kita tidak pernah capek pada saat melihat pemandangan, karena jauh.
kalau melihat layar karena dekat, kerja mata kita menjadi extra dan mudah lelah," tuturnya.
2. Istirahat setiap 2 jam
Bagi anda yang bekerja setiap hari di depan komputer, dr Fira mengatakan untuk istirahat 2 jam dari monitor.
Tujuan hal ini selain untuk mencegah mata lelah, juga memperbaiki sirkulasi darah.
"Usahakan setiap 2 jam itu stretching, bangun dari tempat duduk," tambahnya.
3. Gunakan kacamata yang sesuai
Satu lagi cara untuk menjaga kesehatan mata karena penggunaan gadget bagi yang mengalami kelainan refraksi, yakni menggunakan kacamata yang minus atau plus yang sesuai.
Menggunakan kecamata dengan minus dan plus yang sesuai akan mempermudah kerja mata kita.
"Kalau mata minus 5 pakai kacamata minus 2, mata akan bekerja lebih keras karena penglihatannya kan tetap tidak jelas.
Maka sebaiknya gunakan kacamata atau lensa kontak yang minusnya sesuai, supaya kerja mata tidak terlalu berat dan tidak mudah capek," tambahnya lagi.
4. Diet gizi seimbang
"Faktor makanan juga mempengaruhi kesehatan mata.
Mata juga memerlukan nutrisi dan gizi untuk menjalankan fungsinya dengan maksimal.
"Ya diet gizi seimbang, makan sayur dan buah, makan makanan nutrisi tinggi jangan junk food terus menerus karena itu berpengaruh juga untuk menjaga kesehatan mata," tutupnya.
