LB121 - Jakarta - Imsonia memang kerap terjadi pada seseorang, baik itu mahasiswa sampai karyawan yang bekerja.
Penyebabnya karena kita terlalu sering begadang, banyak pikiran, dan pekerjaan.
Oleh karena itu seseorang baru bisa tertidur lewat tengah malam atau sudah menjelang pagi.
Tapi tidak perlu khawatir.
berikut ini adalah cara jitu supaya kamu dapat tidur dengan cepat saat malam hari.
1. Konsumsi buah atau minuman sebelum tidur
Mengonsumsi makanan dan minuman troptofan.
Troptofan adalah jenis makanan dan minuman yang memiliki tekstur halus dan dapat membuat perut kita kenyang.
Troptofan ini bisa kamu dapatkan jika dengan mengkonsumsi pisang dan susu hangat.
Sehingga kamu akan cepat ngantuk dan tidur terasa lebih nyenyak serta membantu kamu mencukupi istirahat di malam hari.
2. Mandi air hangat sebelum tidur
Mandi air hangat juga bisa dilakukan sebelum tidur karena dengan mandi air hangat dapat membuat tubuh kita lebih rileks.
Selain itu, manfaat tubuh yang terkena air panas lalu terpapar suhu udara yang dingin akan memubatmu merasa ngantuk.
3. Mendengarkan musik berirama pelan
Musik yang santai atau berirama pelan bisa menjadi cara jitu untuk membuatmu cepat mengantuk.
pilihlah musik beritme lembut dan putar dengan volume sedang.
Menurut penelitian, musik dengan tempo lambat 60 hingga 80 beat tiap menit, bisa meningkatkan kualitas tidurmu.
4. Matikan semua gadget sebelum tidur
Nah salah satu yang sering menyebabkan Imsonia adalah gadget karena hampir semua orang terlalu fokus pada gadget mereka sampai lupa dengan waktu untuk tidur.
Mematikan semua gadget sebelum tidur juga akan membantu lebih rileks dan mengantuk, karena kamu tidak terfokus untuk melihat sosial media.
Selain itu, dengan mematikan semua gadget dapat terhindar dari radiasi yang dapat membahayakan kesehatanmu.
5. Letakkan aroma lavender di kamar tidur
Aroma lavender dapat menenangkan syaraf dan membuat rileks tubuh kita.
Studi tahun 2005 di Wesleyan University mengatakan bahwa seseorang yang mencium aroma minyak lavender selama 2-3 menit dapat meningkatkan kualitas tidur.
Selain itu, kamu bisa bangun pagi dengan kondisi badan yang lebih segar.
Nah begitulah cara agar bisa cepat tidur malam dan menghindari Insomnia.
Selamat mencoba ya.
