LB121 - Jakarta - Kelelahan kerap dikaitkan dengan aktivitas kita yang banyak dan padat sampai tidak ada waktu yang cukup untuk istirahat.
Tetapi bagaimana kalau istirahat cukup, tapi masih tetap terasa lelah?
mengapa bisa begitu?
Beberapa orang sering mengaitkannya dengan adanya suatu penyakit seperti anemia, tiroid, bahkan diabetes.
Namun tidak semuanya akibat penyakit.
Ada juga dari kebiasaan yang sering kita lakukan dan tidak diperhatikan oleh banyak orang yang justru bisa menjadi alasan di balik sering kelelahan.
Seperti yang sudah dilansir di Byrdie, ada beberapa kebiasaan yang bisa membuat tubuh kita merasa lelah secara terus menerus seperti:
1. Terlalu banyak mengkonsumsi kopi
Bagi kamu yang pecinta kopi, memang ada banyak manfaat bagi kesehatan.
Namun tahukah kalian ketika mengonsumsi kopi berlebihan, tubuh kita akan merasa ketergantungan atau kecanduan terhadap kopi.
Akibatnya, ketika tidak mengonsumsi kopi seperti biasanya, tubuh kita akan mudah merasa lelah.
Untuk itu konsumsi lah kopi yang wajar di setiap harinya.
2. Kurang makanan bernutrisi
Ini juga penting dalam mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang.
Salah satu tujuannya adalah untuk meningkatkan energi dalam tubuh setiap harinya.
Jika tubuh kurang mendapatkan nutrisi yang penting seperti vitamin, protein, dan karbohidrat, maka tubuh kita sudah jelas akan mudah merasa lelah.
Bahkan para ilmuwan di Amerika Serikat juga percaya bahwa ada kaitannya antara meningkatnya tingkat kelelahan dengan pola makan yang buruk.
3. Kurang minum
Nah yang satu ini juga jangan dianggap remeh.
Air atau Hidrasi sangat lah penting bagi kelangsungan hidup semua orang.
Bukan hanya bisa menangani dehidrasi, tapi untuk mencukupi kebutuhan air juga sangat penting untuk kesehatan kita.
Tetap lah minum air 2,5 liter atau 8 gelas per hari agar tubuh tidak gampang merasa lelah.
4. Kurang olahraga
Kalau yang satu ini sering salah diartikan oleh orang.
Mungkin beberapa orang selalu berpikir kalau olahraga itu membuat tubuh kelelahan.
Namun penelitian membuktikan sebaliknya.
Salah satu contoh pasien kanker membaik saat mereka mulai rutin berolahraga.
Lelah setelah olahraga memang sudah wajar, namun dampak manfaat setelahnya akan lebih besar.
jadi mari bergerak mulai dari sekarang!
